|
alhamdulillah lumayan gpp dikit2 juga hehe 💪 semangaaaat wil
|
134,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 72,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
941 kcal
|
Yağ: 17,01g | Prot: 59,81g | Karb: 144,33g.
Kahvaltı: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Semangka, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Tumis Buncis, Nasi Putih, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...
|
|
3493 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
|
|