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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.2 KG, 23 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2346 kcal
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Yağ: 76,56g | Prot: 207,39g | Karb: 220,17g.
Kahvaltı: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Öğle Yemeği: Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana Prata, Maçãs Fuji. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral, Maçãs Fuji. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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