10 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1668 kcal
|
Yağ: 38,23g | Prot: 153,83g | Karb: 166,86g.
Kahvaltı: Mama Natuur Biologische Havervlokken, Jumbo Gedroogde Cranberries, Oatly Havermelk. Öğle Yemeği: Jumbo Gerookte Kipfilet, Volkoren Brood, AH Tomaat, Jumbo Gerookte Kipfilet, Tonijn in Water (uit Blik), Aldi Brie, Volkoren Brood, Precision Engineered Whey Protein, Jumbo Griekse Yoghurt 0,2%, Banaan. Akşam Yemeği: Jumbo Cassave Kroepoek, Conimex Ketjap Manis, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Witte Rijst (Halflange Korrel, Gekookt). devamı için...
|
|
2161 kcal
|
Egzersiz:
Borst en tricep dag - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|