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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 12 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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5164 kcal
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Yağ: 223,10g | Prot: 277,18g | Karb: 506,61g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Öğle Yemeği: Frango Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijoada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Água. Akşam Yemeği: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Integral. Aperatifler/Diğer: DIA Requeijão Cremoso, Marilan Bolacha Maizena, Água. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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