11 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2301 kcal
|
Yağ: 60,96g | Prot: 171,44g | Karb: 250,61g.
Kahvaltı: Lindahls Kvarg, Kellogg's All-Bran Regular, Kellogg's Special K Red Berries. Öğle Yemeği: Fontana Tzatziki, Tomater, Barilla Fusilli, ICA Örtkryddad Kyckling, ICA Ekologisk Råkostsallad, ICA Sojabönor . Akşam Yemeği: Philadelphia Light, Santa Maria Chunky Salsa, ICA Färska Champinjoner, ICA Basmatiris, Röd Paprika, ICA Nötfärs 12%, Santa Maria Taco Krydda. Aperatifler/Diğer: Arla Keso Supermini, Ägg, Gyllenhammars Havregryn, Livsmedelsverket Banan. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Du har tränat/gått ner i vikt länge nu. Hur gör du för att hålla motivationen på topp?
11 Haz 18 üye tarafından: Chiiiraz
|
Jag bulkar och deffar i cykler helt enkelt! Mina bästa tips är nog att försöka göra sundare val varje dag och tracka dina "cheat days".
Jag kubde tidigare lätt gå bananas på en cheatday och äta nästan 10k kcal på en dag. Men det utraderar flera veckors underskott och den insikten fick mig att ändra hur jag hanterar cheatdays och meals. Börja se kaloriintaget över en vecka istället för varje dag kan hjälpa!
Lycka till.
14 Haz 18 üye tarafından: djuel
|
Okej, tack för svar! 😀 Jag ska prova göra som du säger! ☺️
15 Haz 18 üye tarafından: Chiiiraz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|