11 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1186 kcal
|
Yağ: 39,83g | Prot: 101,01g | Karb: 114,24g.
Kahvaltı: С.Пудовъ Мука Овсяная, Яйцо, Каждый День Кижуч Слабосоленый. Öğle Yemeği: Ярмарка Булгур, Помидоры, Макфа Пшеничная Мука, Лук, Морковь, Фарш Индейки. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 10%, Куриная Грудка Вареная, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Редис, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Черешня, Клубника, Абрикос. devamı için...
|
|
2440 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 27 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 26 dakika, Mekik - 2 dakika, Squat - 5 dakika, Uyku - 12 saat, Dinlenme - 10 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|