13 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,0 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 27,17g | Prot: 67,87g | Karb: 123,55g.
Kahvaltı: Quaker Oatmeal, Bob's Red Mill Wheat Bran, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: Strawberries, Walnuts, Liberte Greek Yogurt 0%, Webber Naturals Ground Flaxseed, Blueberries. Akşam Yemeği: Mushrooms, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Blueberries, Sweet Potato, Brown Rice, Pears, Strawberries, Mixed Salad Greens, Cooked Asparagus (from Fresh), Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: 1% Fat Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|