SaTzuMi Günlüğü, 13 Haz 18

《 6/13(三) 減脂減重Day65 — 69.2 kg 》

(體脂)33.5 (皮下)29 (內臟)11
(肌肉)29.9 (水分)44.6 (BMI )27
(基礎代謝)1501

(早餐) 木瓜(約500g)、低糖豆漿450ml
(午餐) 木瓜270g、水煮蛋 x3、雪餅25g
(下午茶點) 低糖豆漿450ml、雪餅25g
(晚餐) 老媽煮的蔬菜雞肉粥 x2碗

(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/5組、
跳繩200下/2組、健走半小時

69,2 kg Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.    Geriye kalan: 17,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1869 kcal

Yağ: 59,53g | Prot: 129,54g | Karb: 213,93g.   Kahvaltı: 木瓜, 木瓜, 木瓜, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿. Öğle Yemeği: 旺仔 雪餅, 旺仔 雪餅, 水煮蛋, 水煮蛋, 水煮蛋. Akşam Yemeği: 老薑, 鹽, 雞胸肉, 雞胸肉, 高麗菜, 小魚乾 (丁香魚), 米飯. Aperatifler/Diğer: 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿. devamı için...

314 kcal

Egzersiz: 健走(6公里) - 1 saat, 走路/散步(4公里) - 30 dakika, Apple Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...