Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
13 Haz 18
leon_tsai Günlüğü, 13 Haz 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
13 June 2018
體重:93 公斤 (0)
體脂:24.8 (-0.6)
水量:3000毫升
蛋白質:153公克
早餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、1杯無糖豆漿
午餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、60公克加鹽混合堅果
晚餐:120公克雞肉、1根香蕉、1杯牛奶
運動:健走(6公里/1小時)、卷腹(200下)、滾輪(15x10下)、伏地挺身(50x3下)
Weight: 205.0 lb (0)
Body fat: 24.8 (-0.6)
Water intake: 3000ml
Protein: 153 grams
Breakfast: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 1 cup unsweetened soymilk
Lunch: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 60 grams salted mixed nuts
Dinner: 120 chicken breast; 1 banana; 1 cup milk
Exercise: walk (3.7 miles/1 hour); crunches (200 reps); ab rollouts (15 x 10 reps); push-ups (3 x 50 reps)
93 kg
Bugüne kadar kayıp:
27 kg
.
Geriye kalan:
23,0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 13 Haziran 2018:
1835 kcal
Yağ: 108,24g | Prot: 153,24g | Karb: 66,07g.
Kahvaltı:
Silk Organic Unsweetened Soymilk, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Fried Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Breast.
Öğle Yemeği:
Mixed Nuts, Silk Organic Unsweetened Soymilk, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Fried Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Breast.
Akşam Yemeği:
Whole Milk, Bananas, Chicken Breast.
devamı için...
3551 kcal
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
17 Destekçi
Destek
Yorumlar
里昂 體脂又降了 真可怕
13 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
覺得leon之後可能會變成肌肉男神😄
13 Haz 18 üye tarafından:
卡斯威爾
里昂可以拍腹直肌了嗎?記得要先留照片
13 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
@卡斯威爾 +1 Leon現在很適合練肌肉!😁
13 Haz 18 üye tarafından:
rubytzeng
8塊腹肌里昂登場⋯⋯
13 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
里昂 你的體脂已經快追上95bbk 體重已經快追上我的乀 真厲害 撒花🎉🎉🎉 要不要跟我跟隊長一樣去補肥一下(發現蘇阿姨無效 換招😈😈😈)
13 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
哇~,好厲害!!加油!!
13 Haz 18 üye tarafından:
95bbk
謝謝大家,我會先拍一塊肌,等成果出來後再發佈對照。
13 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
+1+1(//∇//)
14 Haz 18 üye tarafından:
sinhohuang
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle