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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 15 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 43.1%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2539 kcal
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Yağ: 93,68g | Prot: 201,16g | Karb: 230,48g.
Kahvaltı: Água, Gengibre, Água, Jussara Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade. Öğle Yemeği: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Água, Maçãs Fuji, Mrs Taste Calda de Chocolate, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Maçãs Fuji. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Nestlé Nesfit Integral, Scala Requeijão Cremoso. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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