14 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1620 kcal
|
Yağ: 53,75g | Prot: 103,90g | Karb: 176,56g.
Kahvaltı: Banana Prata, Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Öğle Yemeği: Palha Italiana, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Akşam Yemeği: Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2875 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Eliptik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
É devagar, é devagar, é devagar, devagarinho... pouco importa, o importante é que está progredindo! Amanhã completo 1 mês de Fat Secret e já são 4 quilos a menos!
14 Haz 18 üye tarafından: clarissamach
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissamach Kilo Geçmişi
|