15 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 26,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
861 kcal
|
Yağ: 24,34g | Prot: 52,71g | Karb: 111,89g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Oatmeal, 1% Fat Milk, Carnation Instant Skim Milk Powder. Öğle Yemeği: Peanuts, Blueberries, Strawberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Webber Naturals Ground Flaxseed. Akşam Yemeği: Honeycrisp Apples, Sunrise Firm Tofu, Sweet Potato, Brown Rice, Mushrooms, Cooked Dry White Beans, Cauliflower. Aperatifler/Diğer: 1% Fat Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2336 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|