Nestquick Günlüğü, 16 Haz 18

Hey bon anniversaire 🎂🍾🎉 Par contre, je te conseille de manger moins après le repas du soir, dans les jours à venir, plutôt que de jeûner avant. Pour éviter le mode Stockage 😉 

Joyeux anniversaire ✌🏻🎉🎈 Du même avis que wouaf ^^ 

Joyeux anniversaire !! Profite bien de ta journée 😊 

Encore joyeux anniversaire :) 

Joyeux Anniversaire gourmand !!! 

Merci à tous :D sinon j'ai vu dans une vidéo de musculation que si tu est en déficit calorique, peut importe si tu mange qu'un seul repas contenant toute tes calorie juste avant de dormir ça changera rien. Il disait que c'était le déficit calorique qui comptais c'est tout. J'en peux plus d'entendre tout et son contraire mdrrrrr c'est pas facile de faire attention 🤣 

Ça dépend peut être des personnes. perso que mange mes 1300 cal avant de dormir ou 6 fois par jour, ça ne me change rien du tout. D'ailleurs, tout ceux qui font ramadan et qui mangent à 22h ne prennent pas 10kg ... Donc à mon avis faut pas trop se prendre la tête avec tout ça. Écoutes juste ton corps. 

Carrement d’accord. Après le truc qui peut se passer c’est qu’en mangeant beaucoup le soir tu dors pas forcément très bien, et ça c’est pas cool pour le métabolisme, mais bon j’ai envie de te dire, c’est ton anniversaire, tu as peut être prévu déjà de ne pas beaucoup dormir ! ^^ 

🎶 joyeux anniversaire 🎶🎂🎁😚 

Nestquick, tu entends tout et son contraire parce que c'est voulu, la confusion entretient l'impression d'avoir un probléme et donc l'achat du nouveau système "next best thing" gardé hyper-ultra secret jusque là par les moines de tataouine-les-oies. Ils créent des "deseperates buyers" selon l'expression consacrée chez les marketeux. En réalité, les bases de la nutrition et du sport sont assez simples. Et ensuite, on ajoute des briques au fur et à mesure qu'on avance et qu'on se connait. Il faut juste ne pas se précipiter à la recherche de résultats rapides pour éviter de tomber dans cette merdouille d'experts autoproclamés sur YT qui te fait perdre plus de temps qu'autre chose :-) 

Bonne anniversaire 🎁 fête sa bien 

Bon anniv et bon moment en famille :) 

joyeux anniversaire 😇😇 profite bien, c'est ton jour . 

Bon anniv 🎈🙂 

Happy birthday Nestquick !!! 🥂🎂🎁🎉 Profites bien de ta journée 😃 et de ta famille qui te fera honneur 🤩🤪 

Joyeux anniversaire et profite bien 😜🎂🍰🍻 

Joyeux anniversaire 

Joyeux anniversaire 🎉 et je te comprends 😄 Pour moi le resto c'était hier midi et hier soir barbecue pour fêter la fin de la saison de foot américain 😋 donc aujourd'hui je jeune, finalement ce n'est pas si difficile si on boit correctement 😄 

Bon anniversaire 🎂 nestquick profite bien de ta soirée Fait toi plaisir, tu le fête qu'une fois par an lol 😂 Bisou  

bon anniversaire