|
Решила подвести небольшие итоги,ну и похвастаться,не без этого. За 10 недель в FS :О. бедер (96)-92. О. ноги(56)-52, О. живота(89)-86 Вес (59)-55,2. И это все только на питании,ни каких упражнений я не делаю, просто повысила активность,при чем без уламывания себя,плавно и постепенно. Начинала с РСК 1600 ,сейчас 1850. Буду ещё повышать. Нет запретов ,хочу пицу ,ем ее,хочу жаренную картошку,ем ее. По средненедельному показателю все кбжу на месте. За долгий путь похудения,это первый раз длиться так долго,приносит результаты и не надоедает. Желаю всем ощутить эту свободу и увидеть желанный результат!
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 57,24g | Prot: 54,64g | Karb: 261,29g.
Kahvaltı: Активиа Биойогурт с Черникой, Злаками и Льняными Семенами, Эконом Кокосовая Стружка, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Сахар, Изюм. Öğle Yemeği: Толстый Боцман Скумбрия Атлантическая, Знатные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Морозпродукт Мороженое Пломбир 28 Копеек Эскимо, Красный Пищевик Зефир "Lefirelle" Ванильный, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Брусникой, Моя Славита Кефир 1%, Спартак Печенье Крокет. devamı için...
|
|
2113 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Temizlik - 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Emzirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|