18 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1654 kcal
|
Yağ: 111,38g | Prot: 114,39g | Karb: 53,23g.
Kahvaltı: Ovo, President Queijo Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Café Expresso, Salame, Aviação Requeijão Cremoso Light. Öğle Yemeği: Pele e Carne do Peito de Peru (Cozido, Assado), Carne de Vaca Moída (Congelado, Cozido, Grelhado), Repolho Refogado, Abobrinha Cozida. Akşam Yemeği: Purê de Tomate, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Abóbora Japonesa. Aperatifler/Diğer: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Danubio Cream Cheese, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Polenguinho Polenguinho. devamı için...
|
|
1955 kcal
|
Egzersiz:
caminhada para o trabalho - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
RossellaRFSA Kilo Geçmişi
|