Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
18 Haz 18
leon_tsai Günlüğü, 18 Haz 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
18 June 2018
體重:92.0 公斤 (+0.2)
體脂:24.2 (-0.2)
水量:3000毫升
蛋白質:153公克
早餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、1杯無糖豆漿
午餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、60公克加鹽混合堅果
晚餐:120公克雞肉、1根香蕉、1杯牛奶
運動:健走(6公里/1小時)、卷腹(200下)、滾輪(15x10下)、伏地挺身(50x3下)
Weight: 202.8 lb (+0.4)
Body fat: 24.2 (-0.2)
Water intake: 3000ml
Protein: 153 grams
Breakfast: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 1 cup unsweetened soymilk
Lunch: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 60 grams salted mixed nuts
Dinner: 120 chicken breast; 1 banana; 1 cup milk
Exercise: walk (3.7 miles/1 hour); crunches (200 reps); ab rollouts (15 x 10 reps); push-ups (3 x 50 reps)
92 kg
Bugüne kadar kayıp:
28 kg
.
Geriye kalan:
22,0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Haziran 2018:
1716 kcal
Yağ: 129,10g | Prot: 99,01g | Karb: 46,97g.
Kahvaltı:
Silk Organic Plain Soymilk, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Chicken or Turkey Salad with Egg.
Öğle Yemeği:
Boiled Egg, Soybean Curd, Thousand Island Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mixed Nuts.
Akşam Yemeği:
Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin.
devamı için...
3513 kcal
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 1,4 kg alıyor
26 Destekçi
Destek
Yorumlar
里昂難得的紅字,但是體脂還是持續下降中,超讚👍
18 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
每次看見里昂的運動量都令在下十分佩服>"< 里昂真的非常厲害&^^
18 Haz 18 üye tarafından:
鄭家銘
真的,佩服+1
18 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
佩服加1 體脂繼續降
18 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
超佩服+1
18 Haz 18 üye tarafından:
chenxxxcccc
哇!卷腹又加到200了!😭😭😭100都追不上
18 Haz 18 üye tarafından:
chenxxxcccc
沒注意到里昂功力又深了一層👍
18 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
約哥 我昨天做反向捲腹,才20下就投降了,肚子痛死了😭
18 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
所以說里昂有練過的 尼歐 我是肚子太大 那些作不來 所以只好先快走 跑步
18 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
其實正向捲腹我真的做不到,哈哈哈😄
18 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
注意到沒!里昂的體重已經有下降到91.8了! po的是上升0.2的體重 💐💐💐💐
18 Haz 18 üye tarafından:
chenxxxcccc
@chenxxxcccc 不要再扎心了,早就注意到了。😅😅 里昂目標是70公斤8塊腹肌的帥哥👍
18 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
@約哥,真心覺得是越來越會虐待自己了。 @尼歐,帥哥是無緣了,不要醜就好。 @Miss陳,我會持續努力的,請一起認真減重 😀
19 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
@amandakane, I'll have a great Wednesday instead 'cause my Tuesday was truly miserable.
19 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
@amandakane, no worries. Thank you so much!
20 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle