30 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2063 kcal
|
Yağ: 82,81g | Prot: 112,92g | Karb: 218,17g.
Kahvaltı: Ovinhos de Amendoim, Suco de Manga Light, Maxi Chocolate, Bacon, Cookies com Pepitas de Chocolate (Macio), Suco de Laranja, Queijo Gouda, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Tablito, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2477 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 4 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|