20 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 26,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
813 kcal
|
Yağ: 21,35g | Prot: 59,24g | Karb: 99,62g.
Kahvaltı: Navels Oranges, Carnation Instant Skim Milk Powder, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Oatmeal, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: Sweet Red Peppers, Avocados, Walnuts, Webber Naturals Ground Flaxseed, Liberte Greek Yogurt 0%, Blueberries. Akşam Yemeği: Sunrise Firm Tofu, Cooked Lentils, Cauliflower, Zucchini, Chicken Breast, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Neilson Dairy Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|