|
Wow so glad I was able to weight in. Enen more happier I lost 4lbs..
|
143,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 53,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1565 kcal
|
Yağ: 61,88g | Prot: 75,01g | Karb: 180,61g.
Kahvaltı: string cheese, Old Fashioned Caramel Apple Dip, apple. Öğle Yemeği: Butter, tim hortons everything bagel. Akşam Yemeği: havestland chicken sausage w/ onions&peppers, Lettuce, schwebel's smart lite bread, land O' Frost hickory smoked turkey breast, hellmann's light mayonnaise, Mushrooms, Cooked Summer Squash (from Fresh), wish bone light italian dressing. Aperatifler/Diğer: Rice Cakes - Apple Cinnamon, upstate farms raspberry yogurt, peanut butter, celery. devamı için...
|
|
4705 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Yippee! See - you CAN do this! Just do one meal at a time, and one day at a time. It is a lifestyle change, not a diet.
30 Tem 12 üye tarafından: HCB
|
That eactly the way I am looking at it. This is something I need to do for rest of my life not just to lose the weight but also to eat healthier. Being a nurse I see so many ppl with health problems from being over weight. I dont want to be my own worst enemy anymore
30 Tem 12 üye tarafından: bonthronm
|
Great job! It is encouraging to see the scale show a decrease.
30 Tem 12 üye tarafından: kimjinxie
|
31 Tem 12 üye tarafından: Ausymist
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|