21 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1100 kcal
|
Yağ: 39,94g | Prot: 46,22g | Karb: 150,45g.
Kahvaltı: Karpuz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Karpuz, Dana Eti, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Ayran, Patlıcan, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Çay, Fındık, Ceviz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz). devamı için...
|
|
2518 kcal
|
Egzersiz:
Emzirme - 2 saat, Duş Almak - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|