21 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
726 kcal
|
Yağ: 19,52g | Prot: 55,43g | Karb: 83,75g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, 1% Fat Milk, Quaker Oatmeal, Bob's Red Mill Wheat Bran. Öğle Yemeği: Beatrice 0% Skim Milk, Strawberries, Sunrise Firm Tofu, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Walnuts, Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Moov Whole Asparagus, Mixed Salad Greens, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Ritz Crackers, Low Sodium Lowfat Cottage Cheese, Tim Hortons Old Fashion Glazed Timbit, Hummus. devamı için...
|
|
2353 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 49 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|