22 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2136 kcal
|
Yağ: 73,01g | Prot: 92,39g | Karb: 284,30g.
Kahvaltı: Kaffee mit Milch und Zucker, Milsani Deutsche Markenbutter, Lindenhof Gouda, Körnerbrot. Öğle Yemeği: Aldi Grüne Soße, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Reis (Gekocht), Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet. Akşam Yemeği: Basmati-Reis (Gekocht), Vitasia Erdnussöl, Sprossen, Aldi Pulled Pork . Aperatifler/Diğer: Sprite Sprite, Volvic Juicy Ananas, Haribo Bärchen-Pärchen, Äpfel. devamı için...
|
|
3074 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Oturma - 8 saat ve 30 dakika, Aerobik - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|