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voilà 1 mois et demi, que je fais du sport ( 8 fit) + 1 à 2 séances hiit par semaine. et renforcement musculaire.
je sent mes muscle se dessiner, mais côté balance rien, pas 1 gramme de perdu.
je perd espoir....
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69 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1346 kcal
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Yağ: 37,31g | Prot: 78,77g | Karb: 173,08g.
Kahvaltı: Poulain Chocolat Noir Extra, Auchan Biscottes, Wasa Fibres, LU Craquinette Framboise, Danone Yaourt Nature, Courgette. Öğle Yemeği: Banane, Salsa (Prêts à Servir), Courgette, Maïs, Le Gaulois Filets de Poulet, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée). Akşam Yemeği: Ratatouille Maison, St Michel Galettes Tout au Beurre. devamı için...
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2434 kcal
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Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, İş - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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