23 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 50,98g | Prot: 51,17g | Karb: 139,08g.
Kahvaltı: Maçã, Queijo Minas, Manteiga (com Sal), Pullman Pão de Forma Integral . Öğle Yemeği: Rolinho de Primavera de Vegetais, Sopa de Arroz com Frango. Akşam Yemeği: Bolo de Rolo, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Tomates Cereja. Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Desnatado Pense Zero, Canela, Banana. devamı için...
|
|
2886 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissamach Kilo Geçmişi
|