Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
23 Haz 18
leon_tsai Günlüğü, 23 Haz 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
23 June 2018
體重:91.0 公斤 (-0.6)
體脂:24.5 (+0.1)
水量:4000毫升
蛋白質:125公克
早餐:10塊雞塊、2根小熱狗、1顆蛋、1杯咖啡
午餐:2塊炸雞、1份雞米花
晚餐:2顆百香果、10克海帶芽、1/4顆酪梨、0.5份芝麻菜沙拉、50公克鮪魚
點心:1杯無糖豆漿
運動:爬山(7公里/1.5小時)、卷腹(200下)、滾輪(10x10下)、伏地挺身(50x2下)、健走(12公里/2小時)
Weight: 200.6 lb (-1.3)
Body fat: 24.5 (+0.1)
Water intake: 4000ml
Protein: 125 grams
Breakfast: 10 chicken nuggets; 2 mini frankfurters; 1 fried egg; 1 cup coffee
Lunch: 2 fried chicken thighs; 2 serving chicken popcorn
Dinner: 2 passion fruits; 10 grams seaweed; 1/4 avocados; 0.5 serving arugula (rocket) salad; 50 grams tuna
Snack: 1 cup unsweetened soy milk
Exercise: hiking (4.3 miles/1.5 hours); crunches (200 reps); ab rollouts (10 x 10 reps); push-ups (2 x 50 reps); walk (7.5 miles/2 hours)
91 kg
Bugüne kadar kayıp:
29 kg
.
Geriye kalan:
21,0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 23 Haziran 2018:
1910 kcal
Yağ: 116,06g | Prot: 124,58g | Karb: 88,24g.
Kahvaltı:
Silk Organic Plain Soymilk, Fried Egg, Chicken Nuggets, Frankfurter, Wiener or Hot Dog.
Öğle Yemeği:
Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten).
Akşam Yemeği:
Tuna in Oil (Canned), House Salad, Avocados, Seaweed, Passion Fruit.
Aperatifler/Diğer:
Silk Organic Plain Soymilk.
devamı için...
3914 kcal
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 4,2 kg kaybediyor
34 Destekçi
Destek
1 - 20 / 31
Yorumlar
喔喔,一次0.6,里昂速度又加快了
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
@約哥 快被追上了
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
Great job Leon!! Almost below 200🙌
23 Haz 18 üye tarafından:
momma6224
我就知道 快破九了 不管如何 還是要恭喜與撒花🎉🎉🎉
23 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
哈哈,是因為我昨天比較順暢啦!
23 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
@momma6224, thanks, hope to get below 200 soon.
23 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
強👍
24 Haz 18 üye tarafından:
青春痘
里昂 隊長推薦的鳳梨酥看起來不錯吃 要不要去買來吃😈😈😈 青春痘那家也不錯在昆陽站附近 🤡🤡🤡 啊對了 南京東路有一家佳德 你在東區比較近😎😎😎
24 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
👍👍👍🎆🎆🎆🎉🎉
24 Haz 18 üye tarafından:
chenxxxcccc
三家都去買來吃看 然后評比一下 我好想知道 比起來 哪家最好吃 不過我只喜歡吃傳統的鳳梨酥,俊美、佳德、驊珍的都是傳統的 。像 名店 日出 的土鳳梨我就不愛
24 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
我也不喜歡日出的土鳳梨 🍍 最好還有蛋黃的 里昂幫我們試試 你有本錢💪💪💪
24 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
佳德有核桃的也很好吃🤤🤤
24 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
我現在一直忍住不去想711 的中村芋頭🤤🤤🤤🤤
24 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
他還有蔓越苺的 但我覺得原味的就很好吃 中村我常去小七吃他的奶油卷好吃 還好公司附近的小七整修中 想吃就去買來吃 小小一塊應該還好
24 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
@0917你故意跑來里昂這版.誘惑他去吃鳳梨酥,你贏了🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
24 Haz 18 üye tarafından:
青春痘
前天也去小七看了一下芋泥捲,但我覺得單是賣像好像全聯的看起來比較好吃樣,不過全聯是四塊一盒😅😅
24 Haz 18 üye tarafından:
chenxxxcccc
里小昂 不會被誘惑的,0.95bbkk 葛格說的,里小昂是在修行⋯
24 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
我跟gulinlin相反,比較喜歡吃日出和微熱的土鳳梨酥。
24 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
哇 那里昂要不要吃一下日出的土鳳梨酥😭😭😭
24 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
@約哥 你在慫恿,我們都發現了。👍 但是如果里昂吃了還保持速度,會嚇死你
24 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
Sonraki>>
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle