01 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2512 kcal
|
Yağ: 116,15g | Prot: 104,32g | Karb: 275,17g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Almôndega de Carne Bovina, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Banana, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Chocolate Preto ou Doce, Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada). devamı için...
|
|
2534 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 15 dakika, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|