|
Бедра 116
Живот 109
Грудь 106
|
89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 61,89g | Prot: 88,97g | Karb: 148,62g.
Kahvaltı: Ашан Яблоко Ред Чиф, Яйцо, С.Пудовъ Мука Овсяная. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ярмарка Булгур, Простоквашино Сметана 10%, Красная Цена Сыр Голландский, Fish House Филе Трески. Akşam Yemeği: Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Кефир 1%, Кедровые Орехи, Черешня. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Mekik - 1 dakika, Squat - 4 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|