|
不練的時候持續控制飲食的攝取
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3122 kcal
|
Yağ: 70,47g | Prot: 172,07g | Karb: 454,62g.
Kahvaltı: 豬肉包, 黑糖饅頭, 光泉 原味鮮豆漿. Öğle Yemeği: 麥當勞 (McDonald's) 玉米濃湯(小), 全家 凱薩沙拉醬, 全家 凱薩沙拉, 三好米 胚芽糙米, 雞胸肉（烘烤）. Akşam Yemeği: 荷包蛋, 滷牛肉, 白飯, 三好米 胚芽糙米. Aperatifler/Diğer: 統一 低糖高纖豆漿, 光泉 原味鮮豆漿. devamı için...
|
|
2677 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Orta) - 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 55 dakika, Uyku - 5 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|