|
tygodniowy wyjazd do Grecji i jakiś napad weekendowy na czipsy i ciastka podczas planszowek 😱 szybko przyszło, szybko pójdzie, wiem, że większość z tego to woda, kupa itp 😁
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1108 kcal
|
Yağ: 69,45g | Prot: 54,39g | Karb: 66,61g.
Kahvaltı: Mleko z 2% Tłuszczu. Öğle Yemeği: Krukam Pasta Kokosowa, Mleko z 2% Tłuszczu, Jajko, Rzodkiewka. Akşam Yemeği: Kamis Musztarda Miodowa, Mikado Ketchup Pikantny, Cebule, Sokołów Kiełbasa Śląska. Aperatifler/Diğer: Czereśnie. devamı için...
|
|
2365 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, HIIT - 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Zumba - 55 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|