26 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 43,42g | Prot: 105,47g | Karb: 115,72g.
Kahvaltı: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Banana-da-Terra Madura Fervida, Tomates, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pernil Assado. Akşam Yemeği: Maçã. Aperatifler/Diğer: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yoki Milho para Pipoca, Clight Suco em Pó, Café, Naturovos Albumina. devamı için...
|
|
2589 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, Oturma - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|