26 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1538 kcal
|
Yağ: 79,37g | Prot: 118,83g | Karb: 93,67g.
Kahvaltı: Piracanjuba Creme de Leite, Café. Öğle Yemeği: Músculo Bovino, Chá de Hibisco, Copra Leite de Coco, Azeitonas Verdes, Cenouras Cozidas. Akşam Yemeği: Músculo Bovino, Suco de Couve com Limão, Ovo, Camponesa Manteiga com Sal, Agrião, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Coco, Músculo Bovino, Café, Jussara Creme de Leite. devamı için...
|
|
3506 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|