|
kalori kebutuhan 1577kcal
yang aku makan 1320kcal (all clean food).air kisaran 2liter.
turunya bisa 0,5kg
gimana gak bahagia coba.kenyang iya.bb turun jg iya 💃💃💃
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
856 kcal
|
Yağ: 6,05g | Prot: 89,99g | Karb: 112,21g.
Kahvaltı: Pineapple Juice. Öğle Yemeği: Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fish, Lettuce, Brown Rice. Akşam Yemeği: Cooked Egg White. Aperatifler/Diğer: Watermelon Juice. devamı için...
|
|
1435 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 4 dakika, Squat - 4 dakika, Jumping Jacks - 4 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 4 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 44 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|