|
bb tetakhirnya naik cepat gara"pulkam asal mkn.pingin clean food n IF 1minggu. day1 hari ini hbs mkn buanyak(fried eggs,salad sayur+buah,kukus ikan,sandwich tuna dikit.)msh krg 1200k. jengkel makan sariroti coklat(indomaret)2 500kal.😂kadar gula naik &kenyang banget.lgs ngantuk. gosok gigi aja ga kuat tahan ngantuk🤣😂
|
43,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1276 kcal
|
Yağ: 36,70g | Prot: 79,20g | Karb: 158,09g.
Kahvaltı: Steamed Fish, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Honey, Lemon, Ginger (Ground). Öğle Yemeği: Oat Flour (Partially Debranned), Tuna in Oil (Canned), Cooked Tomatoes, Onions (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Paprika, Fried Egg, Cooked Egg White, Bio Kul Plain Yogurt, Lettuce. Akşam Yemeği: Banana. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Isi Keju, Sari Roti Roti Isi Coklat. devamı için...
|
|
1226 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|