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BMI: 28.9
Wasser: 51.8
Fett: 30.9
Das Grillen 🍖 und Bier 🍺 der letzten Tage hat seine Spuren hinterlassen... die Snacks 🍫 beim Fussball 🇩🇪 gucken sind sicher auch nicht unschuldig 😥
Da hilft nur eins: ab heute wieder ordentlich tracken und wieder mit mehr Disziplin an die Sache Ran gehen 💪
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96,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2083 kcal
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Yağ: 51,11g | Prot: 102,50g | Karb: 193,67g.
Kahvaltı: Milch 1,5%, Johannisbeeren, Banane, Kölln Haferflocken. Öğle Yemeği: Aldi Prosciutto Cotto, Kühne Jalapeño, Grüne Oliven, Aldi Geflügel Salami, Sardellen (Entwässerte Feststoffe in Öl Eingelegt, Konserviert), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Reibekäse Leicht, Cucina Passata Rustica Basilikum, Aldi Natives Olivenöl Extra, Milch 1,5%, Edeka Weizenmehl Type 405, Alnatura Dinkel Vollkorn Mehl. Aperatifler/Diğer: Karlsberg Urpils. devamı için...
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Haftada 1,3 kg alıyor
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 Yorumlar
na zum Glück sind sie ausgeschieden. das hilft sicher bei der Disziplin. 😅
28 Haz 18 üye tarafından: DonnieDarko89
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Ach... da finden sich sicher auch andere Gründe 😅
Nein, erklärtes Ziel bis 8.7 stabil unter 95kg 👍
28 Haz 18 üye tarafından: daZend
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Drück dir die Daumen. 👍
Mach doch mal einen auf Anti-Couch-Potato. Der Anfang ist immer schwer, aber dann fällt es dir immer leichter. 😊
28 Haz 18 üye tarafından: DonnieDarko89
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Jo, ist zurzeit schwer, diszipliniert zu sein. In einer Woche beginnt mein 5 wöchiger Urlaub, ohne kalorienarmes Kantinenessen, da wird es mir auch nicht gelingen, immer im ETB zu bleiben. Aber du hast die 900 Gramm bis dahin bestimmt wieder runter!
28 Haz 18 üye tarafından: Bruno.Balndas
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Das fussball müsste sich ja jetzt erledigt haben 😎
28 Haz 18 üye tarafından: m.n.e.
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