28 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3132 kcal
|
Yağ: 83,58g | Prot: 182,27g | Karb: 437,74g.
Kahvaltı: Изюм, Овсяная Каша на Воде, Семена Льна, Ржаной Хлеб, Хохланд Творожный Сыр. Öğle Yemeği: Чернослив в Шоколаде, Кофе, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Овощное Рагу, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Овощное Рагу, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Овощное Рагу. Aperatifler/Diğer: Чай, Belvita Печенье Утреннее Мед и Фундук, Чернослив в Шоколаде, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Финик, Волжские Просторы Творог 9%, Пестравка Ряженка 2,5%, Черешня, Клубника, Яблоко, Апельсин. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 35 dakika, İş - 11 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat, Dinlenme - 2 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|