28 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1236 kcal
|
Yağ: 49,35g | Prot: 42,64g | Karb: 165,16g.
Kahvaltı: Menemen, Kepekli Ekmek, Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Kayısı, Kavun Karpuz, Ayran, Çoban Salatası, Kısır. Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Patlıcan Musakka. Aperatifler/Diğer: Fair Maraş Usulü Antep Fıstıklı ve Kaymaklı Dondurma, Şekersiz Çay. devamı için...
|
|
2990 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 45 dakika, Ütü Yapmak - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika, Emzirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|