29 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 31,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 55,60g | Prot: 72,40g | Karb: 178,45g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Epica Йогурт Ананас, Кофе с Молоком, Творожники. Öğle Yemeği: Danone Йогуртная Заправка Пикантная, Салат Овощной. Akşam Yemeği: Кофе с Молоком, Данон Йогуртная Заправка Итальянские Травы, Окрошка на Кефире. Aperatifler/Diğer: Даниссимо С Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи", Банан, Красные Вишни, Абрикосы. devamı için...
|
|
5000 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Ütü Yapmak - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat, Kitap Okuma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat, TV Izlemek - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|