30 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2103 kcal
|
Yağ: 111,74g | Prot: 81,69g | Karb: 188,88g.
Kahvaltı: Canela, Do Bem Leite de Coco, Queijo Fresco, Quatá Queijo tipo Cottage, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Taco Tabela Coco Crú, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Vapza Canjica, Azeitonas Verdes, Mandioca Frita, Tomates Cereja, Gini Palmito de Pupunha, Salada de Folhas, Salada Vinagrete, Couve Refogada, Vapza Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Vitalatte Burrata, Quatá Queijo de Coalho. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 24 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 13 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, Uyku - 6 saat ve 43 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 57 dakika, Koşu - 10/kph - 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 2 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|