30 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 27,10g | Prot: 91,40g | Karb: 143,34g.
Kahvaltı: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Açúcar, Mamão. Öğle Yemeği: Alface, Tomates, Patinho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Kiwi, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. Aperatifler/Diğer: Maçã, Do Bem Suco Verde Detox Monstro, Qualitá Uva Niagara, Ovo Mexido, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. devamı için...
|
|
2811 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 1 saat ve 20 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|