|
beratnya naik tak terkira
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1696 kcal
|
Yağ: 53,38g | Prot: 66,40g | Karb: 245,62g.
Kahvaltı: Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Milo Milo, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Tango Wafer Chocolate. devamı için...
|
|
2811 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|