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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.8 KG, 12 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6 litros de água
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85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2354 kcal
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Yağ: 103,55g | Prot: 220,42g | Karb: 130,15g.
Kahvaltı: Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Öğle Yemeği: Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Água, Lacta Bis. Aperatifler/Diğer: Aurora Linguiça Toscana, Costela de Porco Assada, Contra-filé Grelhado, Água. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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