|
Iniciei dia 28/06 novamente minha dieta
peso no início: 69.200
cintura: 84 cm
abdome: 92 cm
quadril: 106 cm
coxa: 61 cm
braço: 32 cm
panturrilha: 40 cm
Hoje: dia 01/07
peso: 68.000
cintura: 80 cm
abdome: 92 cm
quadril: 102 cm
coxa: 56 cm
braço: 32 cm
panturrilha: 37 cm
e vamos que vamos 🥥🥑🥝🥦🥜🍖🧀
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1126 kcal
|
Yağ: 46,00g | Prot: 47,29g | Karb: 137,35g.
Kahvaltı: Nutrella Pão de Forma Integral 14 Grãos, Mamão, Café. Öğle Yemeği: Laranjas, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Kiwi, Ovo Mexido, Abobrinha Cozida, Alface. Aperatifler/Diğer: Tomates, Fugini Amendocrem, Banana Nanica, Natural One Laranja de Verdade, Bio2 Barra de Frutas Orgânicas Cupuaçu + Banana. devamı için...
|
|
2013 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|