03 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2301 kcal
|
Yağ: 100,33g | Prot: 93,76g | Karb: 267,09g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Macarrão, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Bife de Carne de Vaca, Suco de Uva Light, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2802 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Tenis - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|