03 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1789 kcal
|
Yağ: 62,61g | Prot: 68,82g | Karb: 242,76g.
Kahvaltı: Queijo Minas, Queensberry Geléia de Morango, Nutrella Pão de Forma 100% Integral. Öğle Yemeği: Kero Coco Água de Coco, Brigadeiro de Colher, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Bonare Milho em Conserva , Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Queensberry Geléia de Morango, Queijo Minas, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Aperatifler/Diğer: Amêndoas, La Violetera Uva Passa Escura, Damascos, Batavo Iogurte Desnatado Pense Zero, Amêndoas. devamı için...
|
|
2858 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta ergométrica (leve) - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 11 dakika, Eliptik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissamach Kilo Geçmişi
|