03 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 25,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
790 kcal
|
Yağ: 27,14g | Prot: 65,85g | Karb: 75,15g.
Kahvaltı: Almonds, 100% Whole Wheat Bread, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Mixed Salad Greens, Sweet Red Peppers, Avocados, Liberte Greek Yogurt 0%, Webber Naturals Ground Flaxseed, Blueberries. Akşam Yemeği: Green Peas, Carrots, Canola Vegetable Oil, Kale, Broccoli, Baked or Broiled Salmon, Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Neilson Dairy Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|