sdgulel Günlüğü, 03 Tem 18

Arkadaslar yaklasik 23 gundur diyetteyim ama bir turlu istedigim gibi kilo veremiyorum,acikcasi hevesim kaciyor. Sizce neden? 

kac kalori aliyorsunuz günlük? 

Akşam akşam tartılmadın inşallah 🙄 

Birfilingunlugu aksam tartildim sabahta aynisi cikiyor cunku 

Neslihan45 ortalama 700 kalori kadar 

Kac ogun besleniyorsun ki 700 kalori ben 3 ogunde ekmek karbonhidrat meyva yemedigim halde 1200 kalori en az aliyorum 700 le acliktan ölürüm heralde 😣 

3 ogun besleniyorum ara ogun olarakta kahve iciyorum,gun icinde mekik squat falan yapiyorum aksam da en az 1,5-2 km yuruyorum. Ama nedense istedigim sekilde veremedim kilo. Basenlerim cok bacaklarim kalin,derdim buyuk😭 

Benim bilgim yok ama burada arkadaslar kalori az alanlarin metabolizmasinin bozuldugundan bahsediyorlar gecen gormustum bi kac gun 1400 kalori ile deneyin bence bide protein tuketin karbonhidrat oldugu surece ne kadar az da yesek kilo verilmiyor 

Protein icin onerdiginiz yiyecekler nelerdir acaba? Yumurta falan tuketiyorum ama israrla proteinim dusuk cikiyor. Bu arada cok tesekkur ederim cevabiniz icin 

Tavuk en uygun olarak but baget haslayip baharatlayip yiyorum yanina mevsim salata yanina genelde kabak yogurtlamasi yapiyorum ekmeksiz bu uclu iyi gidiyor. Sıkılırsanız ton baligi olabilir tavuk cigeri kavurabilirsiniz kofte firinda denedim cok hos olmadi :) ne demek hepimiz ayni yoldayiz :) 

Ellerinize saglik tekrar cok cok tesekkur ederim