04 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1492 kcal
|
Yağ: 65,17g | Prot: 117,42g | Karb: 143,16g.
Kahvaltı: القهوة المخففة و المحلاة مسبقا مع السكر, غريبة, كارفور عسل نحل جبلي, الفلفل الأحمر أو الغليفلة الحريفة, زيت الزيتون, البيض المقلي, الريف خبز عالي البروتين, شاي كرك. Öğle Yemeği: تونة بالزيت( الدرة) العلبة ١٨٥ غم, الريف خبز عالي البروتين, بيتنا سلطة الملفوف والجزر الطازجة ( كوب= ملفوف 0.7 كوب ،جزر 0.33 كوب، ملعقة ك خل،نصف ليمونة). Akşam Yemeği: التمر, الزيتون, اللوز, آيس كريم الشوكولا, خضار خس, زعتر بلدي زعتر دقة, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم, الريف خبز عالي البروتين. Aperatifler/Diğer: الخوخ. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
04 Tem 18 üye tarafından: hani222s
|
عادي هاني بتصير 😀
عمرك جربت الصيام المتقطع ؟
إقراء عنه عن جد بيساعد مع أي نوع دايت وبيسرع نزول الوزن👍
04 Tem 18 üye tarafından: nadeen881
|
في ناس النسكافيه والقهوة بتثبت الوزن عندهم كمان
04 Tem 18 üye tarafından: sehamyus93
|
شكرا للمعلومات المفيدة
انا فعلا منذ فترة اتناول القهوة يوميا
والصيام فعلا ممتاز جزاكم الله خير
04 Tem 18 üye tarafından: hani222s
|
الصيام المتقطع يعني أن تصومي 16
وتقسمي وجباتك على 8 ساعات
في 16 الساعه الصيام تكون آخر وجبه قبل أربع ساعات من موعد النوم و8للنوم و 4 ساعات يعد الاستيقاظ من النوم
ليس بالضروره النوم 8ساعات ولكن يجب أن تقضي 16 ساعه صيام
الشرب مسموح ( قهوه ،شاي، اعشاب ،ماء ) بشرط بدون سكر تماما
بالنسبه لل8 ساعات التي يتم تناول الطعام فيها تقسم بحسب نظامك الغذائي وعدد سعراتك الحرارية 👍
نظامي هو الكيتوجانك دايت 💝
إذا عندك أي سؤال عن الكيتوجانك او الصيام المتقطع أنا جاهزه 😀
إن شاء الله أكون وصلتلك المعلومه بشكل واضح 😊
10 Tem 18 üye tarafından: nadeen881
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|