04 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 24,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
832 kcal
|
Yağ: 21,26g | Prot: 69,76g | Karb: 94,02g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk, Weetabix Whole Grain Cereal. Öğle Yemeği: President's Choice Blue Menu Dark Red Kidney Beans, Blueberries, Walnuts, Webber Naturals Ground Flaxseed, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Broccoli, Kale, Shallots, Green Peas, Mushrooms, Zucchini, Baked or Broiled Salmon, Carrots, Strawberries. Aperatifler/Diğer: Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), Tea with Milk, Neilson Dairy Skim Milk. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|