Ewerton Lima Günlüğü, 04 Tem 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 18.2%, M: 40.9%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 86.3 KG ?????, 22 horas em jejum. BF: 16.4%, M : 41.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

5.8 litros de água

85,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2283 kcal

Yağ: 66,31g | Prot: 212,72g | Karb: 216,02g.   Kahvaltı: Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mandioquinha, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Água, Cenouras, Repolho Verde, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates, Sal. Aperatifler/Diğer: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. devamı için...