05 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 26,57g | Prot: 114,67g | Karb: 193,30g.
Kahvaltı: Avena, Leche de Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Brócoli, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Almendras Tostadas en Seco (sin Sal), Sandía. Akşam Yemeği: Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Cerveza sin Alcohol, Avena. devamı için...
|
|
3330 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Kondisyon Bisikleti - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|